Iniciación a la investigación en la actividad física y salud

El otro día en clase hicimos varios ejercicios musculares para desarrollar una actividad, que era la siguiente: Describe diferentes ejercicios de los que, hemos visto en clase para trabajar los siguientes grupos musculares: Bíceps y triceps Abdominal/Lumbal Cuádriceps/isquiotibiales Trapecio o dorsal ancho Glúteos Realiza 2 ejercicios para cada grupo muscular Bíceps Levantamiento de pesas y dominadas en supinación. Tríceps Tríceps en polea alta y fondos en paralelas. Abdominal Cruch invertido y elevación de tronco. Lumbar El orador y el cristo acostado. Cuádriceps Sentadillas con pesas y peso muerto con piernas rígidas. Isquiotibiales Skipping ruso e isquiotibiales retenidos.

4- Velocidad Investigamos como afecta la salida en el tiempo final en una carrera de velocidad. Trabajaremos diferentes formas de salida en la velocidad de reacción. Tras una sesión trabajando la velocidad de reacción podemos comprobar que los tiempos entre la primera carrera y la segunda no son significativos ya que, en el estudio de hoy unos han mejorado(50%) y otros han empeorado (50%). Mis marcas: 1a:  3,0 segundos 2a:  3,2  segundos

 3- Flexibilidad Investigamos como se adapta nuestra musculatura a los estiramientos. Hemos echo distintos tipos de estiramientos para ver como nuestros  músculos se adaptaban a los distintos estiramientos. Normalmente, la persona que no esta acostumbrada a hacer deporte, le costará más hacer estos ejercicios que a la persona que este acostumbrada a hacer deporte. Antes de realizar estos estiramientos/ejercicios es recomendable calentar intensamente.  Tras 20 minutos de ejercicios intensivos del isquio, podemos comprobar que nuestro cuerpo es más flexible.