Iniciación a la investigación en la actividad física y salud

1. Tenga una alimentación variada  La proporción de los distintos alimentos en la alimentación hará que este conjunto resulte más o menos saludable. Debe tratar de mezclar los grupos de alimentos (frutas, verduras, cereales, carbohidratos, proteínas y grasas) conservando y no eliminando ninguno. Además, la prelación debe ser por las proteínas, frutas, verduras y cereales, y no por los carbohidratos y grasas.  2. Consuma verduras  Las verduras aportan vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir verduras en la tarde y en la noche. Un buen hábito dietético es comenzar las comidas con alimentos crudos. Aumentar el consumo de fibra en la alimentación previene el colesterol alto, los problemas de colon y de estreñimiento. Prefiera las ensaladas frescas a las cocidas. 3. Modere el consumo de carne y de pescado  El aporte diario de proteína necesario para una dieta equilibrada no debería superar el 15% del aporte energético total. La carne y el pescado no son las únicas fu

La posición invertida es uno de los elementos básicos mas importantes en la gimnasia artística. Se debe iniciar en posición de pie con los brazos arriba y apretados contra las orejas, dar un paso amplio al frente e inclinar el tronco hacia adelante hasta que las manos toquen el suelo. Con la pierna de atrás patear fuertemente hacia arriba mientras se empuja el suelo con la pierna de al frente. Terminar en una perfecta posición invertida con el cuerpo lo mas recto posible.  Puntos claves de la técnica Mientras se ejecuta el paso amplio al frente, los brazos se deben mantener estirados y los hombros apretados contra las orejas. Luego se direccionan los brazos y el tronco hacia abajo y adelante, mientras la pierna de atrás va hacia arriba completamente estirada. Cuando las manos alcanzan el piso deben estar completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos separados. La acción de pateo con la pierna de atrás y la acción de empuje de la pierna de al frente se hace si

Cirque du Soleil  (en  español ,  « Circo del sol » ) es una empresa de entretenimiento y la mayor productora de teatro del mundo.​ Tiene su sede en Montreal ( Canadá ). Si bien fue fundada en 1984 por Gilles Ste-Croix y Guy Laliberté, su origen se remonta una década atrás, cuando Ste-Croix asumió la administración del albergue Le Balcon Vert, en la localidad canadiense Baie-Saint-Paul, un punto de reunión para jóvenes viajeros interesados en la difusión de actividades culturales y musicales.​ Su nombre hace alusión a la «juventud, energía, fuerza» concebida por Laliberté al momento de establecerlo como un circo con presencia internacional.​ Sus espectáculos combinan música, danza y actos circenses que incluyen contorsionismo, danza aérea, malabarismo, acrobacias y gimnasia sobre trapecios, alambres o cuerdas, trampolines, entre otros, y se caracterizan por tener una  trama  como hilo conductor de la producción. Para su primera exhibición,  Le Grand Tour du Cirque du Soleil , se uti

MALABARES EL DÍA 24/4/18 EN CLASE PRACTICA DE INICIACIÓN ESTUVIMOS PRACTICANDO LOS MALABARES AUNQUE TODAVÍA NO HAN SALIDO BIEN, VAMOS A SEGUIR PRACTICANDO  Tipos de malabares: Cariocas: hula hop: Devilstick: Diábolo: Contact: Pelotas: Mazas: Aros: Bastón: Gasas:

Ayer en clase estuvimos haciendo ejercicio aeróbico y anaeróbico (sesión quema paparajotes) después de vacaciones. También hicimos ejercicio de fuerza En total estuvimos haciendo 30 minutos de ejercicio seguidos +- Me han salido agujetas en los cuadriceps y más músculos de las piernas Ejemplo de ejercicio aeróbico Ejemplo de ejercicio anaeróbico

Valor mediático del fútbol frente a otros deport es Ayer en clase estuvimos viendo el valor mediático del fútbol frente a otros deportes Es común describir al fútbol como el "deporte rey" y decir que es el deporte más popular del mundo; p e ro  ¿de dónde viene esa afirmación? En la actualidad deportes como el baloncesto, el béisbol y el automovilismo están ganando fanáticos y mueven a miles de personas a nivel mundial, por lo que surge la interrogante ¿Es realmente el fútbol el deporte número uno del mundo?   ¿Qué consecuencias tiene? Ya que el fútbol es el deporte  mas practicado repercute en los demás deportes por el simple hecho de que se le da mas protagonismo al fútbol y mucho menos a los demás deportes. información http://www.somosla.org/actualidad/noticias/2016/11/por-qu%C3%A9-se-considera-al-f%C3%BAtbol-como-el-deporte-rey/  y Mario Gálvez Ortiz

TABLA ALIMENTOS LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMIGO DESAYUNO Leche con colacao (200 calorías) Leche con colacao ( 200  calorías) Leche con colacao ( 200 calorías) Leche con colacao ( 200  calorías) Leche con colacao (200 calorías) Leche con tostadas (393 calorías) Leche con tostadas (393 calorías) ALMUERZO Bocadillo de salchichón (437 calorías) Bocadillo de jamón (300 calorías) Pan pizza (192 calorías) Bocadillo de jamón york (437 calorías) Bocadillo de salchichón (437 calorías) NADA NADA COMIDA Macarrones (370 calorías) Carne a la plancha(111 calorías) Sopa  (50 calorías) Abichuelas (415 calorías) Spaguetis (345 calorías) Pollo asado (300 calorías) Salmón (230 calorías) MERIENDA Vaso de leche con colacao (200 calorías) Tostarrica (230 calorías) Chocolate

DEPORTES AUTÓCTONOS DE CADA CONTINENTE Ayer, en clase de iniciación e investigación estuvimos practicando un deporte autóctono de cada continente. AMÉRICA : TENIS CRIOLLO. El  tenis criollo  o  tenis con paleta  es un  deporte  que se practica en un terreno llano, rectangular, dividido por una red intermedia, jugado con  paletas  muy parecidas a la de  Pelota vasca  que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles) y el cual consiste en golpear la pelota con la paleta para que vaya de un lado al otro del campo pasando por encima de la red ÁFRICA : LUCHA SURMA Después de la cosecha, los jóvenes Surma se juntan para una serie de luchas con bastones, muy violentas, llamados Donga. Se lucha para demostrar la masculinidad, por venganzas personales y para ganar a la esposa. Los 50 o más hombres que participan en cada torneo representan pueblos diferentes. Los participantes, luchan de dos en dos y van quedando eliminados hasta que quedan s

                                      Deportes autóctonos Pelota  Vasca: La   pelota vasca   (en   euskera :   pilota )   es un   deporte   tradicional del norte de   España , el cual posee sus raíces en el   País Vasco ,   Navarra   y en   La Rioja . ​  El origen del juego se sitúa en el   XIII   en algunas partes de Francia  donde se prácticaba un juego bastante semejante conocido como   jeu de paume   o   juego de palma . De este juego se cree que derivan diversos juegos de pelota Deporte autóctono de América: Pelota paleta PELOTA PALETA La pelota a paleta, pelota goma, paleta argentina o simplemente paleta es una especialidad de origen  argentino , del juego de  pelota vasca  que se caracteriza por utilizar una pala de madera para golpear la pelota, llamada  paleta , que tiene la forma estilizada de una  paleta  vacuna. La Federación Internacional de Pelota Vasca (FIPV) utiliza el término especialidad para referirse a varios tipos de juegos de pelota vasca con caract